シルエット 筋 トレ イラスト 215229 Kettman Roher

 腱板のトレ －ニングを 私は、内在筋（腱板）のトレーニングは、水の負荷で十分だと思っています。お風呂の中で内旋・外旋（図4－6） 肩の外旋（図7）を行っています。 ②肩の外転運動 腱板のトレーニング ゴムまたは115Kgの負荷で、側方に持ち上げます。（図7） ③広背筋、小円筋ま...

握りこぶし ガッツ ガッツ ポーズ イラスト 172414 Kettman Roher

ガッツポーズがイラスト付きでわかる！ 握りこぶしを胸の前や頭上に掲げるポーズ。 概要 スポーツ選手が試合に勝利したときなど、喜びを表現するために行う。 両手または片手の拳を頭上に掲げる。または、胸の前に持ってきて肘を軽く引く。 相撲や剣道などの武道では、『破った対戦相手 小学校向...

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画像 背中 筋肉 かっこいい 328114-背中 筋肉 かっこいい Kettman Roher

真面目に筋トレしていれば筋肉は、大きくなっていきます。 かっこいい体になるには、「肩」の筋肉が重要です。 肩の筋肉が「あるか・ないか」で大違い 去年の9月から、1週間に2回「肩」の筋トレをするようになりました。アスリートの肉体ってかっこいいですよね。 ボディビルダーの筋肉を究極に...